Как забеременеть быстро
Содержание
Беременность — это важный этап в жизни женщины, и к нему стоит подходить ответственно. Множество различных факторов могут оказывать влияние на репродуктивную систему, подготовка должна включать как физическое, так и эмоциональное здоровье. Для успешного зачатия важно учитывать несколько аспектов: состояние здоровья обоих партнеров и грамотное планирование. Системная подготовка к беременности — это не только медицинские обследования, но и выработка здорового образа жизни, который способствует быстрому наступлению долгожданного родительства.
Сроки медицинского обследования
Процесс естественного зачатия довольно сложен. Шансы забеременеть в одном менструальном цикле у здоровой пары составляют всего около 25%. Поэтому, если беременность не наступила с первой попытки, поводов для беспокойства нет.
Однако в репродуктивной медицине существуют общепринятые рекомендации: если вам меньше 35 лет и вы безуспешно пытаетесь зачать ребенка в течение года, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины. Женщинам старше 35 лет рекомендуется проконсультироваться со специалистом уже через шесть месяцев безуспешных попыток. Многие пары откладывают визит к врачу, теряя время, которое могло бы быть использовано для своевременной диагностики и помощи.
Женщинам следует пройти обследование у гинеколога, чтобы убедиться в готовности к беременности. Оба партнера должны пройти базовые обследования, включая тесты на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП).
Если есть хронические заболевания (например, диабет, гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта), важно обратиться к профильному специалисту, чтобы взять их течение под контроль и узнать о возможном влиянии на беременность и роды.
Регулярные половые контакты — ключевой фактор в планировании. Наибольшая вероятность зачатия приходится на дни овуляции.
Сперматозоиды могут выживать в половых органах женщины в течение нескольких дней. Идеальное время для полового акта — за пару дней до овуляции и примерно два дня после нее. Пары, которые ведут интимную жизнь через день, автоматически попадают в благоприятные дни.
Овуляцию можно отслеживать с помощью специальных тестов, которые продаются в аптеках, или на ультразвуковом исследовании у гинеколога. Однако не стоит слишком зацикливаться на этом процессе, так как овуляция может смещаться или даже не происходить в некоторых циклах.
Образ жизни: важные моменты для успешной беременности
Наилучшие шансы на успешное зачатие есть при здоровой массе тела обоих партнеров. Поэтому стремитесь к индексу массы тела (ИМТ) от 19 до 25. Если у вас недостаточный или избыточный вес, поговорите со своим врачом о мерах, которые помогут вам достичь идеального веса для планирования беременности. Сбалансированная диета с большим количеством овощей и свежих фруктов поможет вам привести себя в форму. Будущий отец должен придерживаться такой же питательной и разнообразной диеты, как и будущая мать.
Первые недели после зачатия особенно важны для развития ребенка. Организм испытывает повышенную потребность в определенных витаминах и минералах. Однако многие женщины в это время даже не подозревают, что беременны. Кроме того, может потребоваться некоторое время, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в питательных веществах. Поэтому дополняйте рацион специальными комплексами микроэлементов еще на этапе планирования беременности. Стоит заранее начать принимать комплекс витаминов, содержащих фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и жизненно важна для здорового развития ребенка в первом триместре беременности. Ежедневный прием фолиевой кислоты значительно снизит риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка.
Мужчины также могут способствовать успешному зачатию и здоровой беременности с помощью своего рациона. Образование сперматозоидов — это непрерывный процесс в мужском организме, который требует достаточного количества питательных веществ. Например, цинк и селен являются важными питательными веществами для образования сперматозоидов. Специально составленные биологически активные добавки могут помочь в обеспечении необходимого содержания питательных веществ. Поскольку цикл сперматогенеза обычно занимает 74 дня, в идеале их следует начинать принимать за 3 месяца до попытки забеременеть.
Откажитесь от сигарет и алкоголя.
Для здорового развития ребенка безопаснее всего, если женщины воздерживаются от сигарет и алкоголя еще до возможного зачатия. То же самое относится и к периоду беременности, и к грудному вскармливанию. Мужчины также способствуют здоровью своей спермы и, как следствие, здоровья ребенка, отказываясь от сигарет и ограничивая употребление алкоголя.
Уменьшите стресс.
Стресс может негативно повлиять на фертильность. Поэтому следите за тем, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и релаксации. При необходимости также попробуйте йогу, медитацию или аутогенную тренировку, чтобы эффективно расслабляться.
Активно двигайтесь.
Регулярные умеренные физические нагрузки помогают организму подготовиться к здоровой беременности, положительно влияют на иммунитет и эмоциональное здоровье будущей мамы.
Следите за здоровьем зубов.
Перед планированием беременности сходите к стоматологу и убедитесь, что ваши десны и зубы находятся в хорошем состоянии и не требуют серьезного лечения.
